เมนูอาหารไฟเบอร์สูง

รวมสูตรเด็ด เมนูอาหารไฟเบอร์สูง พร้อมวิธีทำง่ายๆ ใครๆ ก็ทำได้

เรียงตาม

สูตรล่าสุด

น้ำพริกเผาไขผำ

อ่าน 179 ครั้ง

ไข่ผำ หรือผักผำ จัดเป็น “ซุปเปอร์ฟู้ด” น้องใหม่ล่าสุด เพราะอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ สารต้านอนุมูลอิสระสูงแถมแคลอรีต่ำอีกด้วย ไข่ผำสามารถนำไปทำเมนูได้ทั้งอาหารคาวและหวาน วันนี้ขอนำเสนอสูตรน้ำพริกเผาไข่ผำ รับรองว่าอร่อยลงตัว ไปดูกันเลยค่ะ

ส่วนผสม: ผำสด 100 กรัม, เห็ดหอมสด หรือ เห็ดฟางสด 100 กรัม, พริกแห้งป่น 80 กรัม, หอมแดงเจียว 60 กรัม, กระเทียมเจียว 30 กรัม, น้ำปลา 30 กรัม (5 ช้อนชา), น้ำตาลมะพร้าว 220 กรัม, น้ำมะขามเปียก 80 กรัม (8 ช้อนโต๊ะ), กะปิหวาน 25 กรัม, เกลือ 5 กรัม (1 ช้อนชา), กุ้งแห้งจืดแช่น้ำ 25 กรัม, น้ำมัน 300 กรัม

สูตรอาหารโดย

ปิลันธสุทธิ์

ลาบเห็ดนางรม

อ่าน 242 ครั้ง

ลาบเห็ดคลีนๆ เมนูทำง่ายโปรตีนสูง

ส่วนผสม: เห็ดนางรม, หมูสับลวก, กุ้งสับลวก, ต้นหอม, ผักชี, หอมแดง/หอมแขก, ผักชีฝรั่ง, ข้าวคั่ว, พริกป่น, น้ำปลา, น้ำมะนาว

สูตรอาหารโดย

PJ-แม่ครัวคอนโด

ต้มดอกไม้จีนกระดูกเล้ง

อ่าน 539 ครั้ง

เมนูต้มซุปน้ำใส ดอกไม้จีนและกระดูกเล้ง เป็นซุปที่เราเห็นอยู่ตามร้านที่มีหม้อนึ่งหรือร้านข้าวต้ม จริงๆทำง่ายไม่ยุ่งยากเลยครับ วัตถุดิบก็ไม่เยอะแต่ใช้เวลาเคี้ยวนานพอสมควรแต่ผลลัพธ์ที่ได้ถือว่าดีเลยครับ

ส่วนผสม: ดอกไม้จีน, เล้ง, รากผักชี, พริกไท, ซีอิ้วขาว

สูตรอาหารโดย