รวมสูตรเด็ด เมนูอาหารลดน้ำหนัก พร้อมวิธีทำง่ายๆ ใครๆ ก็ทำได้

เมนู Healthy ไม่มีอ้วน เมนูสุขภาพที่เน้นทำแบบง่ายๆและอร่อย

“ข้าวโพดม่วงทอด” เมนูที่ประยุกต์ใช้ ข้าวโพดหวานสีม่วงจากมูลนิธิโครงการหลวง เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับช่วงเจ เต็มไปด้วยประโยชน์ และคุณค่าทางโภชนาการ

เครื่องดื่ม ชาไทย ชาเขียว กาแฟ ไม่อ้วน ยังลดเผาผลาญไขมันได้ ไม่อ้วน เบาหวานไม่ถามหา หอมมม อร่อย กลมหล่อม

“ส้มตำผลไม้” อีกเมนูหนึ่งที่เป็นที่นิยมสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและคนรักสุขภาพ ส่วนวิธีทำก็ง่ายมากทำตามได้ไม่ยาก พร้อมแล้วมาลงมือทำกันเลย!

นุ่ม แซป อร่อย

“แกงเผ็ดอกไก่นมถั่วเหลือง” เมนูอาหารคลีน เปลี่ยนจากกะทิ มาเป็นนมถั่วเหลือง มีประโยชน์ต่อสุขภาพ รสชาติก็ไม่ต่างกับแกงเผ็ดที่ใช้กะทิทำเลย พร้อมแล้วมาเข้าครัวกัน

สูตรนี้ได้โปรตีนจากไข่ขาว 1 ส่วน ไข่ 1 ส่วน และอกไก่ 1 ส่วน ปกติเวลาเราทำอาหารเราจะแบ่งโปรตีนเป็น 2 ส่วนต่อ 1 มื้อ (350-400 Kcal) ไว้ทานเป็นมื้อเช้า หรือมื้อเที่ยง

วันนี้เข้าครัวกันด้วย เมนู “อกไก่หวานไข่ยางมะตูม” เมนูอาหารคลีนเก๋ ๆ เน้นโปรตีนกันแบบจัดเต็ม รับรองว่าทำแล้วจะติดใจกันทุกคน เข้ามาดูวิธีทำกันเลยค่า

สปาเก็ตตี้ขี้เมาไก่ 🍝 เราใช้อกไก่ เพราะเรากินคลีน แต่เส้นสปาเก็ตตี้มันเหลือนี่หน่า เลยเอามาประยุกต์ด้วยกันซะเลย สามารถเปลี่ยนจากอกไก่ เป็นเนื้อสัตว์อื่นๆ ได้ตามใจชอบนะจ๊ะ (300-350 Kcal)

วันนี้เราจะมาทำเมนูอาหารคลีน “ลาบลูกชิ้นอกไก่” กันค่ะ โปรตีนเน้น ๆ รับรองว่าถูกใจคนรักสุขภาพ แถมทำตามได้ไม่ยาก พร้อมแล้วมาดูวิธีทำกันเลย!

ทานเป็นกับข้าว ทานเล่น หรือ กับแกล้ม ได้หมด คะ

ชวนเข้าครัวทำเมนูอาหารคลีน แซ่บสุดฟิน อย่างเมนู “ยำปลาทูย่าง” ที่มาพร้อมวิธีทำที่เพื่อน ๆ ทำตามได้ไม่ยาก ถ้าพร้อมแล้วมาเข้าครัวกันเลยดีกว่าจ้า!

ใคร​ชอบเมนูปลาทูแบบไม่จำเจและสมุนไพรเยอะทำเมนูนี้เลย🐟🐟🐟

ฟินได้ไม่กลัวอ้วน กับเมนู “ข้าวกล้องผัดไก่” เมนูอาหารคลีนมาพร้อมขั้นตอนการทำที่ง่ายแสนง่าย ทำตามได้ไม่ยาก ถ้าพร้อมแล้วมาดูวิธีทำกันเลย!

กิมจิโฮมเมท รสเด็ดจัดจ้าน

ชวนทุกคนเข้าครัว ทำเมนูอาหารคลีน กับ “ลาบอกไก่” ที่ทำง่ายทำตามได้ไม่ยาก แถมยังฟินได้แบบไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี พร้อมแล้วไปลงมือทำกันเลย!

mini french toast 🍞แบบสุขภาพ ไม่พัง ไม่ต้องใช้น้ำมัน ได้คาร์บ โปรตีน ไขมันดี ไฟเบอร์ 🍂

ถือเป็นเมนูยอดฮิตอีกเมนูหนึ่ง สำหรับมาม่าผัดขี้เมา แต่วันนี้เราจะทำผัดขี้เมาแบบเมนูอาหารคลีน กับเมนู “บะหมี่ผักผัดขี้เมากุ้ง” พร้อมแล้วมาดูวิธีทำกันเลยค่า!

ลองทำกันได้นะครับ เป็นนขนมสุขภาพที่ทำง่าย ไม่ง้อเตาอบ เก็บไว้ทานได้หลายวันเลย😋 ไว้ทานเวลาอยากของหวาน หรือก่อน-หลังออกกำลังกาย • ชื่อว่า GraBanaChoc Balls ตั้งชื่อนี้เพราะนำชื่อวัตถุดิบหลักๆมารวมกัน555 Gra = Granola Bana =Banana Choc = Cacao

ชวนทำ “ยำวุ้นเส้น” ฉบับคนลดน้ำหนัก เส้นนุ่ม ๆ ชุ่มน้ำยำ กระหน่ำใส่โปรตีน วัตถุดิบไม่กี่อย่าง แต่รับรองว่าแซ่บครบรส ว่าแล้วก็เปรี้ยวปาก มาดูวิธีทำกันเลยค่ะ!