รวมสูตรเด็ด เมนูอาหารลดน้ำหนัก พร้อมวิธีทำง่ายๆ ใครๆ ก็ทำได้
เรียงตาม
สูตรล่าสุด
ยำยอดมะขามแคปหมู
อ่าน 24 ครั้ง
ถึงหน้าตาเหมือนเด็ก ป.5 เล่นขายของ แต่อร่อยระดับปริญญาเอกเลยนาจา 🤩 คนเหนือเรียก ส่ายอดมะขามค่ะ กบไม่ใส่เครื่องปรุงรสสักกะอย่าง งงปะละ 🤩 จะได้ความเปรี้ยวจากยอดมะขาม หอมข่า หอมเจียว ความมันถั่วลิงสง กรอบแคปหมู เผ็ดพริกคั่ว เค็มจากกุ้งฝอย อร่อยไม่ธรรมดาค่ะ
ส่วนผสม: ยอดมะขาม, แคปหมู, กระเทียมจีน, หอมแดง, ข่า, พริกขี้หนูแห้ง, กุ้งแห้งฝอย, มะเขือเทศราชินี, หอมเจียว, ถั่วลิสงคั่วบดหยาบ, น้ำมันสูตรอาหารโดย
ข้าวโพดม่วงทอด
อ่าน 5.1k ครั้ง
“ข้าวโพดม่วงทอด” เมนูที่ประยุกต์ใช้ ข้าวโพดหวานสีม่วงจากมูลนิธิโครงการหลวง เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับช่วงเจ เต็มไปด้วยประโยชน์ และคุณค่าทางโภชนาการ
ส่วนผสม: ข้าวโพดม่วงสูตรอาหารโดย

ซีซ่าร์ไม่ชอบกินกล้วย จะเอาลาบแซ่บๆ
เห็ดเข็มทองชุปแป้งทอด
อ่าน 15 ครั้ง
"เห็ดเข็มทองชุแป้งทอด" 🍄 กรอบ หอม อร่อย เป็นของทานเล่นแบบเพลินๆได้เลยค่ะ 🧑🍳🫕💚💋⭐👍😬
ส่วนผสม: เห็ดเข็มทอง, แป้งทอดกรอบ, น้ำเปล่า, น้ำมันพืช (สำหรับทอด)สูตรอาหารโดย
ส้มตำผลไม้
อ่าน 47.2k ครั้ง
“ส้มตำผลไม้” อีกเมนูหนึ่งที่เป็นที่นิยมสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและคนรักสุขภาพ ส่วนวิธีทำก็ง่ายมากทำตามได้ไม่ยาก พร้อมแล้วมาลงมือทำกันเลย!
ส่วนผสม: ผลไม้สูตรอาหารโดย

Healthy_onair
กะพงต้มเผือก #อยากเผือกไม่อยากเผือกก็ทำได้หมด
อ่าน 25 ครั้ง
บางวันก็ชอบเผือก เลยจัดเผือกเป็นหม้อ กินคนเดียวเผือกคนเดียว อร่อยมากกกกก
ส่วนผสม: ปลากะพง, น้ำมันมะกอก สเปรย์, เผือกนึ่งบด, เผือกหั่นก้อนนึ่งด้วย, ซีอิ๊วขาว, น้ำตาลทราย, เหล้าจีน, ซุปสุกี้ยากี้, ต้นหอม, ขึ้นช่าย, ผักชี, เกลือ, พริกไทย, น้ำสะอาด, เห็ดหอมสูตรอาหารโดย
แกงเผ็ดอกไก่นมถั่วเหลือง สูตรคลีน
อ่าน 10.7k ครั้ง
“แกงเผ็ดอกไก่นมถั่วเหลือง” เมนูอาหารคลีน เปลี่ยนจากกะทิ มาเป็นนมถั่วเหลือง มีประโยชน์ต่อสุขภาพ รสชาติก็ไม่ต่างกับแกงเผ็ดที่ใช้กะทิทำเลย พร้อมแล้วมาเข้าครัวกัน
ส่วนผสม: พริกแกง, อกไก่, นมถั่วเหลืองสูตรอาหารโดย

Newwnuengruethai
แกงเห็ด มังสวิรัติ
อ่าน 63 ครั้ง
มาชวนทำเมนูอร่อย และดีต่อสุขภาพ กับอาหารมังสวิรัติ ด้วยแกงเห็ด มังสวิรัติ กันค่ะ
ส่วนผสม: เห็ดออรินจิ หั่นชิ้น ตามชอบ, เห็ดนางฟ้าภูฐาน หั่น/ฉีก, ฟักทอง หั่นชิ้นพอคำ, ยอดชะอม, ใบแมงลัก , น้ำย่านาง , ซีอิ๊วขาว, หอมแดง (โขลกพริกแกง)สูตรอาหารโดย
บะหมี่ผักผัดขี้เมากุ้ง สูตรคลีน
อ่าน 24.1k ครั้ง
ถือเป็นเมนูยอดฮิตอีกเมนูหนึ่ง สำหรับมาม่าผัดขี้เมา แต่วันนี้เราจะทำผัดขี้เมาแบบเมนูอาหารคลีน กับเมนู “บะหมี่ผักผัดขี้เมากุ้ง” พร้อมแล้วมาดูวิธีทำกันเลยค่า!
ส่วนผสม: บะหมี่ผัก, กุ้ง, กระเทียม, พริกขี้หนู, ใบโหระพา, พริกไทยอ่อน, ใบมะกรูดสูตรอาหารโดย

Healthy_onair
ปลาทูนึ่งเต้าเจี้ยว 🐳
อ่าน 108 ครั้ง
อะไรนะ … เค้าเรียกว่า ปลาทับทิมเหรอ? 🤔 เอ๊า ก็มี 2 ตัว ก็ต้องเป็นปลา two จิ 😆เอาน่า ยิ้มกันวันละนิด จิตแจ่มใสค่ะ ทำง่ายมากๆ เลยค่ะ กบแถมวิธีดับคาว 3 ขั้นตอน ปลานึ่งของเราจะเนื้อปุยหวานทานกับซอสเต้าเจี้ยวหอมๆ เค็มหวานอ่อนๆ อร่อยจนหมด 2 ตัว ไม่แบ่งใคร 😆
ส่วนผสม: ปลาทับทิม, กระเทียม, ขึ้นฉ่าย, ขิงอ่อน, พริกจินดาแดง, เต้าเจี้ยว, ซีอิ้วขาว, น้ำตาล, น้ำร้อนสูตรอาหารโดย
ยำวุ้นเส้น
อ่าน 1m ครั้ง
ชวนทำ “ยำวุ้นเส้น” ฉบับคนลดน้ำหนัก เส้นนุ่ม ๆ ชุ่มน้ำยำ กระหน่ำใส่โปรตีน วัตถุดิบไม่กี่อย่าง แต่รับรองว่าแซ่บครบรส ว่าแล้วก็เปรี้ยวปาก มาดูวิธีทำกันเลยค่ะ!
ส่วนผสม: วุ้นเส้น, กุ้ง, หมูสับ, น้ำมะนาว, พริกแดงสูตรอาหารโดย

ปูนแดง - Poondang
วิธีปอกแก้วมังกร ให้สวย
อ่าน 58 ครั้ง
วิธีปอกแก้วมังกร ให้สวย ด้วยมือเรา แบบฉบับโรงแรมมาทำเอง ทำง่าย สวย และดูน่าทานอีกด้วยละคะ
ส่วนผสม: แก้วมังกรสูตรอาหารโดย
ยำปลาทูย่าง สูตรคลีน
อ่าน 52.9k ครั้ง
ชวนเข้าครัวทำเมนูอาหารคลีน แซ่บสุดฟิน อย่างเมนู “ยำปลาทูย่าง” ที่มาพร้อมวิธีทำที่เพื่อน ๆ ทำตามได้ไม่ยาก ถ้าพร้อมแล้วมาเข้าครัวกันเลยดีกว่าจ้า!
ส่วนผสม: ปลาทู, หอมแดง, พริกขี้หนู, น้ำปลา, ใบสะระแหน่, ตะไคร้สูตรอาหารโดย

Healthy_onair
ไก่ม้วนแช่เหล้า ( drunken chicken roll )
อ่าน 140 ครั้ง
ไก่แช่เหล้าเป็นอาหารจีน เนื้อไก่นุ่ม ๆ อร่อย ๆ นิยมทานเนื้อ ทานแบบเย็น ๆ ไม่ยาก ใครๆ ก็ทำได้คะ🥰
ส่วนผสม: **ส่วนผสมหมักไก่**, น่องไก่ติดสะโพก, เกลือป่น (เราใช้เกลือชมพู/เกลือหิมาลายัน), ไวน์เหล้าสำหรับทำอาหาร(shaoxing wine), **ส่วนผสมน้ำซุปไก่**, กระดูกไก่ที่เราเลาออกจากน่องไก่ติดสะโพก, น้ำเปล่า, ใบกระวาน, พุทราจีนอบแห้ง(ถ้าลูกใหญ่ใช้3), ตังกุย (ไม่มีไม่ใส่ก็ได้คะ), อบเชยแท่ง, ขิงหั่นแว่น, เกลือป่น, น้ำตาล (ใช้น้ำตาลทรายหรือน้ำตาลหญ้าหวานได้คะ), ซอสปรุงรส (เราใช้โลว์โซเดียม), โกจิเบอรี่, ไวน์/เหล้าสำหรับทำอาหาร(shaoxing wine) ส่วนนี้ใส่เพิ่มได้ตามความชอบเลยนะคะสูตรอาหารโดย
ลาบอกไก่ สูตรคลีน
อ่าน 63.5k ครั้ง
ชวนทุกคนเข้าครัว ทำเมนูอาหารคลีน กับ “ลาบอกไก่” ที่ทำง่ายทำตามได้ไม่ยาก แถมยังฟินได้แบบไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี พร้อมแล้วไปลงมือทำกันเลย!
ส่วนผสม: อกไก่สูตรอาหารโดย

Healthy_onair
ยำไชโป๊ว
อ่าน 69 ครั้ง
เมนูที่ชอบทานกับข้าวต้มที่สุดแล้ววววว อร่อย
ส่วนผสม: ไชโป๊วหวาน, พริกขี้หนู, หัวหอมแดง, ผักชี, น้ำเชื่อม, น้ำปลา, น้ำมะนาวสูตรอาหารโดย
อกไก่ย่างน้ำจิ้มแจ่วข้าวไรซ์เบอร์รี สูตรคลีน
อ่าน 30.8k ครั้ง
“อกไก่ย่างน้ำจิ้มแจ่วข้าวไรซ์เบอร์รี” เมนูอาหารคลีนเพิ่มโปรตีนเน้น ๆ แซ่บด้วยน้ำจิ้มแจ่วที่รสจัดจ้าน ทำให้การทานคลีนไม่น่าเบื่ออีกต่อไป เข้ามาดูวิธีทำเลยจ้า!
ส่วนผสม: อกไก่, ข้าวไรซ์เบอร์รี, น้ำปลา, พริกป่นสูตรอาหารโดย

Healthy_onair
ฟักทองผัดไข่
อ่าน 136 ครั้ง
เมนูสุขภาพที่นอนเด็กๆ ไม่ชอบเลยยย โตมากินได้เฉย อร่อยบน เมนูนี้ไม่ใช้น้ำมันนะคะ ใช้น้ำผัด อร่อยมาก เฮลตี้สุดๆ
ส่วนผสม: ฟักทอง, ไข่ไก่, น้ำเปล่า, น้ำตาลทราย, ซีอิ๊วขาวเห็ดหอม, ผงปรุงรสสูตรอาหารโดย
ข้าวกล้องผัดอกไก่ สูตรคลีน
อ่าน 14.9k ครั้ง
ฟินได้ไม่กลัวอ้วน กับเมนู “ข้าวกล้องผัดไก่” เมนูอาหารคลีนมาพร้อมขั้นตอนการทำที่ง่ายแสนง่าย ทำตามได้ไม่ยาก ถ้าพร้อมแล้วมาดูวิธีทำกันเลย!
ส่วนผสม: ข้าวกล้อง, ไก่สูตรอาหารโดย

Newwnuengruethai
วิธีปอกแก้วมังกร ให้สวย
อ่าน 241 ครั้ง
อย่างที่รู้กันว่าแก้วมังกร มีประโยชน์มากมาย เพราะฉะนั้น 💚 ทานแล้วมังกรสัปดาห์ละ 2-3 ลูก 💋 ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ต้านทานโรคได้ 💪 และวันนี้จะมาปอกแก้วมังกรให้สวยด้วยมือเรา ไปชมกันเลยค่ะ
ส่วนผสม: แก้วมังกรสูตรอาหารโดย
ลาบลูกชิ้นอกไก่ สูตรคลีน
อ่าน 7.5k ครั้ง
วันนี้เราจะมาทำเมนูอาหารคลีน “ลาบลูกชิ้นอกไก่” กันค่ะ โปรตีนเน้น ๆ รับรองว่าถูกใจคนรักสุขภาพ แถมทำตามได้ไม่ยาก พร้อมแล้วมาดูวิธีทำกันเลย!
ส่วนผสม: อกไก่, ข้าวคั่ว, พริกป่น, มะนาว, น้ำปลาสูตรอาหารโดย

Healthy_onair