รวมสูตรเด็ด เมนูอาหารลดน้ำหนัก พร้อมวิธีทำง่ายๆ ใครๆ ก็ทำได้

เรียงตาม
สูตรล่าสุด
สลัดโรลกุ้ง

สลัดโรลกุ้ง

อ่าน 130 ครั้ง

เมนู Healthy ไม่มีอ้วน เมนูสุขภาพที่เน้นทำแบบง่ายๆและอร่อย
ส่วนผสม: แผ่นเมี่ยง, ผักกรีนโอ๊ค-เรดโอ๊ค, กุ้งสด, น้ำจิ้มสุกี้
สูตรอาหารโดย

ข้าวโพดม่วงทอด

ข้าวโพดม่วงทอด

อ่าน 350 ครั้ง

“ข้าวโพดม่วงทอด” เมนูที่ประยุกต์ใช้ ข้าวโพดหวานสีม่วงจากมูลนิธิโครงการหลวง เป็นเมนูที่เหมาะสำหรับช่วงเจ เต็มไปด้วยประโยชน์ และคุณค่าทางโภชนาการ
ส่วนผสม: ข้าวโพดม่วง
สูตรอาหารโดย
photo
อุ้งมือหมี

อาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารเพื่อสุขภาพ

อ่าน 353 ครั้ง

เครื่องดื่ม ชาไทย ชาเขียว กาแฟ ไม่อ้วน ยังลดเผาผลาญไขมันได้ ไม่อ้วน เบาหวานไม่ถามหา หอมมม อร่อย กลมหล่อม
ส่วนผสม: น่ำร้อน, ชาไทย 1ซอง /ชาเขียว 1 ซอง, น่ำแข็ง, ช้อนค้น
สูตรอาหารโดย

ส้มตำผลไม้

ส้มตำผลไม้

อ่าน 3.3k ครั้ง

“ส้มตำผลไม้” อีกเมนูหนึ่งที่เป็นที่นิยมสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักและคนรักสุขภาพ ส่วนวิธีทำก็ง่ายมากทำตามได้ไม่ยาก พร้อมแล้วมาลงมือทำกันเลย!
ส่วนผสม: ผลไม้
สูตรอาหารโดย
photo
Healthy_onair

ตับหวาน😋

ตับหวาน😋

อ่าน 117 ครั้ง

นุ่ม แซป อร่อย
ส่วนผสม: ตับหมู, หอมแดงซอย, ข้าวคั่ว, คนอร์ผง, น้ำปลาอย่างดี, น้ำมะนาว, พริกป่น, ต้นหอม ผักชี ซอย
สูตรอาหารโดย

แกงเผ็ดอกไก่นมถั่วเหลือง สูตรคลีน

แกงเผ็ดอกไก่นมถั่วเหลือง สูตรคลีน

อ่าน 3.4k ครั้ง

“แกงเผ็ดอกไก่นมถั่วเหลือง” เมนูอาหารคลีน เปลี่ยนจากกะทิ มาเป็นนมถั่วเหลือง มีประโยชน์ต่อสุขภาพ รสชาติก็ไม่ต่างกับแกงเผ็ดที่ใช้กะทิทำเลย พร้อมแล้วมาเข้าครัวกัน
ส่วนผสม: พริกแกง, อกไก่, นมถั่วเหลือง
สูตรอาหารโดย
photo
Neww_healthyfood

ไข่ยัดไส้โรล

ไข่ยัดไส้โรล

อ่าน 105 ครั้ง

สูตรนี้ได้โปรตีนจากไข่ขาว 1 ส่วน ไข่ 1 ส่วน และอกไก่ 1 ส่วน ปกติเวลาเราทำอาหารเราจะแบ่งโปรตีนเป็น 2 ส่วนต่อ 1 มื้อ (350-400 Kcal) ไว้ทานเป็นมื้อเช้า หรือมื้อเที่ยง
ส่วนผสม: อกไก่, ไข่, ไข่ขาว, มะเขือเทศ, หอมใหญ่, แครอท, ซอสมะเขือเทศ, ซอสหอย, ซีอิ๊วขาว, น้ำตาล
สูตรอาหารโดย

อกไก่หวานไข่ยางมะตูม สูตรคลีน

อกไก่หวานไข่ยางมะตูม สูตรคลีน

อ่าน 5.9k ครั้ง

วันนี้เข้าครัวกันด้วย เมนู “อกไก่หวานไข่ยางมะตูม” เมนูอาหารคลีนเก๋ ๆ เน้นโปรตีนกันแบบจัดเต็ม รับรองว่าทำแล้วจะติดใจกันทุกคน เข้ามาดูวิธีทำกันเลยค่า
ส่วนผสม: อกไก่, ไข่ไก่, ซีอิ๊วดำ
สูตรอาหารโดย
photo
Healthy_onair

สปาเก็ตตี้ขี้เมาอกไก่

สปาเก็ตตี้ขี้เมาอกไก่

อ่าน 168 ครั้ง

สปาเก็ตตี้ขี้เมาไก่ 🍝 เราใช้อกไก่ เพราะเรากินคลีน แต่เส้นสปาเก็ตตี้มันเหลือนี่หน่า เลยเอามาประยุกต์ด้วยกันซะเลย สามารถเปลี่ยนจากอกไก่ เป็นเนื้อสัตว์อื่นๆ ได้ตามใจชอบนะจ๊ะ (300-350 Kcal)
ส่วนผสม: เส้นสปาเก็ตตี้ (ยังไม่สุก), อกไก่, พริก, กระเทียม, ใบโหรพา, พริกไทยอ่อน, ซอสหอยนางรม, ซีอิ๋วขาว, น้ำตาล, ซอสปรุงรส, น้ำมันมะกอก, เกลือ
สูตรอาหารโดย

ลาบลูกชิ้นอกไก่ สูตรคลีน

ลาบลูกชิ้นอกไก่ สูตรคลีน

อ่าน 4.1k ครั้ง

วันนี้เราจะมาทำเมนูอาหารคลีน “ลาบลูกชิ้นอกไก่” กันค่ะ โปรตีนเน้น ๆ รับรองว่าถูกใจคนรักสุขภาพ แถมทำตามได้ไม่ยาก พร้อมแล้วมาดูวิธีทำกันเลย!
ส่วนผสม: อกไก่, ข้าวคั่ว, พริกป่น, มะนาว, น้ำปลา
สูตรอาหารโดย
photo
Healthy_onair

ยำหมูยอ🐽

ยำหมูยอ🐽

อ่าน 454 ครั้ง

ทานเป็นกับข้าว ทานเล่น หรือ กับแกล้ม ได้หมด คะ
ส่วนผสม: หมูยอ หั่นชิ้นพอคำ, มะเขือเทศหั่น พอคำ, หอมหัวใหญ่, น้ำปลาอย่างดี, น้ำตาลปิ๊บ, พริกขี้หนู, กระเทียมโทน ซอย, น้ำกระเทียมโทน, น้ำมะนาว, ต้นหอม, ผักชี
สูตรอาหารโดย

ยำปลาทูย่าง สูตรคลีน

ยำปลาทูย่าง สูตรคลีน

อ่าน 14.4k ครั้ง

ชวนเข้าครัวทำเมนูอาหารคลีน แซ่บสุดฟิน อย่างเมนู “ยำปลาทูย่าง” ที่มาพร้อมวิธีทำที่เพื่อน ๆ ทำตามได้ไม่ยาก ถ้าพร้อมแล้วมาเข้าครัวกันเลยดีกว่าจ้า!
ส่วนผสม: ปลาทู, หอมแดง, พริกขี้หนู, น้ำปลา, ใบสะระแหน่, ตะไคร้
สูตรอาหารโดย
photo
Healthy_onair

ปลาทูทรงเครื่อง​

ปลาทูทรงเครื่อง​

อ่าน 91 ครั้ง

ใคร​ชอบเมนูปลาทูแบบไม่จำเจและสมุนไพรเยอะทำเมนูนี้เลย🐟🐟🐟
ส่วนผสม: ปลาทูแม่กลอง, ตะไคร้หั่นขวาง, พริกขี้หนู, พริกชี้ฟ้า
สูตรอาหารโดย

ข้าวกล้องผัดอกไก่ สูตรคลีน

ข้าวกล้องผัดอกไก่ สูตรคลีน

อ่าน 5k ครั้ง

ฟินได้ไม่กลัวอ้วน กับเมนู “ข้าวกล้องผัดไก่” เมนูอาหารคลีนมาพร้อมขั้นตอนการทำที่ง่ายแสนง่าย ทำตามได้ไม่ยาก ถ้าพร้อมแล้วมาดูวิธีทำกันเลย!
ส่วนผสม: ข้าวกล้อง, ไก่
สูตรอาหารโดย
photo
Neww_healthyfood

กิมจิ โฮมเมท

กิมจิ โฮมเมท

อ่าน 164 ครั้ง

กิมจิโฮมเมท รสเด็ดจัดจ้าน
ส่วนผสม: ผักกาดขาว, ต้มหอม, หัวหอมใหญ่, ขิง, แครอท, สาลี่, แอปเปิล, เกลือ, น้ำปลา, น้ำตาล, แป้งมัน, พริกเกาหลี
สูตรอาหารโดย

ลาบอกไก่ สูตรคลีน

ลาบอกไก่ สูตรคลีน

อ่าน 11.8k ครั้ง

ชวนทุกคนเข้าครัว ทำเมนูอาหารคลีน กับ “ลาบอกไก่” ที่ทำง่ายทำตามได้ไม่ยาก แถมยังฟินได้แบบไม่ต้องกังวลเรื่องแคลอรี พร้อมแล้วไปลงมือทำกันเลย!
ส่วนผสม: อกไก่
สูตรอาหารโดย
photo
Healthy_onair

Mini French Toast 🍞แบบสุขภาพ ไม่พัง ไม่ต้องใช้น้ำมัน

Mini French Toast 🍞แบบสุขภาพ ไม่พัง ไม่ต้องใช้น้ำมัน

อ่าน 135 ครั้ง

mini french toast 🍞แบบสุขภาพ ไม่พัง ไม่ต้องใช้น้ำมัน ได้คาร์บ โปรตีน ไขมันดี ไฟเบอร์ 🍂
ส่วนผสม: ขนมปังโฮลวีทมินิ, ไข่ไก่, นมอัลมอนด์, ผงอบเชย(ชินนาม่อน), เกลือชมพู, พริกไทยดำ, กราโนล่า
สูตรอาหารโดย

บะหมี่ผักผัดขี้เมากุ้ง สูตรคลีน

บะหมี่ผักผัดขี้เมากุ้ง สูตรคลีน

อ่าน 12.6k ครั้ง

ถือเป็นเมนูยอดฮิตอีกเมนูหนึ่ง สำหรับมาม่าผัดขี้เมา แต่วันนี้เราจะทำผัดขี้เมาแบบเมนูอาหารคลีน กับเมนู “บะหมี่ผักผัดขี้เมากุ้ง” พร้อมแล้วมาดูวิธีทำกันเลยค่า!
ส่วนผสม: บะหมี่ผัก, กุ้ง, กระเทียม, พริกขี้หนู, ใบโหระพา, พริกไทยอ่อน, ใบมะกรูด
สูตรอาหารโดย
photo
Healthy_onair

GraBanaChoc balls

GraBanaChoc balls

อ่าน 181 ครั้ง

ลองทำกันได้นะครับ เป็นนขนมสุขภาพที่ทำง่าย ไม่ง้อเตาอบ เก็บไว้ทานได้หลายวันเลย😋 ไว้ทานเวลาอยากของหวาน หรือก่อน-หลังออกกำลังกาย • ชื่อว่า GraBanaChoc Balls ตั้งชื่อนี้เพราะนำชื่อวัตถุดิบหลักๆมารวมกัน555 Gra = Granola Bana =Banana Choc = Cacao
ส่วนผสม: กราโนล่า รสช็อคโกแลต, ผงcacao, อัลมอนด์อบ, ถั่วลงสงอบ, กล้วยอบแห้ง, กล้วยตากน้ำผึ้ง, นมอัลมอนด์รสช็อคโกแลต
สูตรอาหารโดย

ยำวุ้นเส้น

ยำวุ้นเส้น

อ่าน 108.3k ครั้ง

ชวนทำ “ยำวุ้นเส้น” ฉบับคนลดน้ำหนัก เส้นนุ่ม ๆ ชุ่มน้ำยำ กระหน่ำใส่โปรตีน วัตถุดิบไม่กี่อย่าง แต่รับรองว่าแซ่บครบรส ว่าแล้วก็เปรี้ยวปาก มาดูวิธีทำกันเลยค่ะ!
ส่วนผสม: วุ้นเส้น, กุ้ง, หมูสับ, น้ำมะนาว, พริกแดง
สูตรอาหารโดย
photo
ปูนแดง - Poondang