รวม เมนูเต้าหู้ญี่ปุ่น ทำเองง่ายๆ

#WongnaiChef

เต้าหู้ญี่ปุ่นนุ่มๆ หอมๆ ทานกับซอสซีอิ้ว เวลาทานหอมกลิ่นน้ำมันงาในปากอร่อยมากเลยนะคะ แถมยังง่ายมาก ใช้เวลาไม่เกิน 10 นาทีค่ะ

ถั่วงอกปลอดสาร ปลูกเองกับมือ มันๆ อร่อยมากค่ะ

" ซุปเต้าหู้ญี่ปุ่นใส่ไข่ " เมนูนี้อุนยายทานเช้าเย็นเลยค่ะ ที่เหลือปะป๊าก็ซัดเรียบ ถือว่าเป็นที่น่าพอใจแม่ยิ่งนัก 😌 ความสุขตอนนี้หาง่ายยิ่งกว่าสิ่งใด แค่ลูกกินข้าวหมดถ้วยหัวใจแม่นี้พองโตทั้งวัน 🤣

วัตถุดิบน้อย ทำง่ายมากๆ เพื่อสุขภาพค่ะ 🥰 ไม่อยากจะบอกเลยว่าคุ้ยตู้เย็นเจอจะหมดอายุวันนี้ 🤣😂 ผักก็เหลืออย่างละใบ 2ใบ จับมาทำสลัด ได้ชุดอาหารมีเต้าหู้ทอดเปลือกหอมๆ ชุ่มน้ำซอสเค็มอ่อนๆ หอมน้ำมันงา มีงากรุบๆ ทานกับข้าวนุ่มๆ สลัดผัก … สดชื่นมากเลยค่ะ 😊

พักการทานเนื้อสัตว์สักมื้อด้วยเมนูนี้เลย ทำเองง่ายๆที่บ้าน สลัดเต้าหู้ญี่ปุ่น ใส่เห็ดและยอดอ่อนเมล็ดทานตะวัน ใครจะลดจะเพิ่มอะไร ก็เลือกตามความชอบเลยค่ะ

เต้าหู้ญี่ปุ่นกะเพราหมูสับนึ่ง บางทีก็อยากเลี่ยงการทอดการผัด ทำให้นึกใช้วิธีนึ่งค่ะ 1.สับกระเทียมไทย พริกขี้หนูสวน ใบกะเพรากับหมูสับ 2.ปรุงรสด้วย พริกไทยป่น น้ำปลา น้ำตาล ผงซุปแบบผัด น้ำมันหอย 3.วางเต้าหู้ในชาม ตามด้วยหมูสับปรุงรส นำไปนึ่ง20นาที

เต้าหู้ขาวและเนื้อหมูให้โปรตีน ไขมันน้อย นำไปผัดด้วยน้ำมันงา และนึ่งด้วยต้นอ่อนทานตะวัน ทานคู่กับข้าวต้มหรือข้าวสวยก็อร่อย

เต้าหู้ไข่ราดด้วยเทริยากิซอส

อร่อยง่ายไม่อ้วนโปรตีนสูง