1. แพนเค้กสูตรคลีน แคลอรี่ต่ำ แต่อร่อย ไม่อ้วน
แพนเค้กสูตรคลีน แคลอรี่ต่ำ แต่อร่อย ไม่อ้วน

อ่าน 7.3k ครั้ง

แพนเค้กสูตรคลีน แคลอรี่ต่ำ แต่อร่อย ไม่อ้วน

Homework
สูตรนี้จะไม่ใส่แป้งเค้ก ส่วนผสมหาง่าย ทำง่ายคัดมาแล้วว่าดีต่อสุขภาพ ดีต่อปาก ดีต่อใจ ไม่รู้สึกผิด
8 ถูกใจ4 ความคิดเห็น

ถูกใจความคิดเห็นบันทึก

ถูกใจสูตรโดย
photo
photo
photo
photo
photo

ส่วนผสม

สำหรับ 1-2 ที่
  • ข้าวโอ๊ต (Rolled oat )3/4ถ้วยตวง
  • กล้วยหอมสุก1 ลูก
  • ไข่ขาว2 ฟอง
  • นมพร่องมันเนย1/2 ถ้วยตวง
  • น้ำผึ้ง1 1/2 ช้อนชา
  • น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันคาโนล่า เล็กน้อย สำหรับทอด
  • Dark chocolate ไว้เป็นซอสราด
  • ผลไม้ตามชอบ ไว้ตกแต่งและกินคู่กับแพนเค้ก

วิธีทำ

เวลาเตรียมส่วนผสม: 5 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 10 นาที
    1
  1. แยกไข่แดงกับไข่ขาว สูตรนี้เอาแต่ไข่ขาว ใคร อยากใส่ทั้งฟองก็ได้ค่ะ ไม่เป็นไร จากนั้นบดกล้วยหอมสุกด้วยส้อมให้เนื้อเละๆ ลงในชาม ใส่ไข่ลงไปตีให้เข้ากัน

  2. 2
  3. ใส่ข้าวโอ๊ต น้ำผึ้ง นม ผสม คนๆ ให้เข้ากัน ปิดฝาหรือแรพทิ้งไว้ซัก 5 นาที

  4. 3
  5. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันเล็กน้อย พอกระทะเริ่มร้อน นำแพนเค้กลงทอด ก่อนทอดคนๆให้เข้ากันอีกครั้งก่อน ทอดด้วยไฟกลางค่อนไปทางอ่อน

  6. 4
  7. สังเกตว่าแพนเค้กสุกหรือยัง โดยดูว่าทั่วแผ่นเริ่มมีฟองอากาศปุดๆขึ้นมา และขอบขนมเริ่มแห้ง ก็กลับด้านค่ะ

  8. 5
  9. ทอดไปเรื่อยๆจนกว่าแป้งแพนเค้กที่เตรียมไว้จะหมด จัดลงจาน

  10. 6
  11. บ้านไหนมี Dark chocolate นำไปเข้าเวฟละลายเป็นซอสมาตกแต่งแพนเค้กของเราได้นะคะ หรือจะราดน้ำผึ้งก็ได้ จัดวางผลไม้สดที่มีลงจาน กินคู่กันได้เลย
  12. วิธีทำ แพนเค้กสูตรคลีน แคลอรี่ต่ำ แต่อร่อย ไม่อ้วน

เผยแพร่: 27/11/2017อัพเดท: 04/12/2017

ลองทำเมนูนี้สิ!
เป็นคนแรกที่ได้ลองทำสูตรนี้
No homework

4 ความคิดเห็น
photo
Look@mee TVD
・ 5 ปี ที่ผ่านมา
จัดเลยค่ะ
photo
EAT WITH JOM
・ 5 ปี ที่ผ่านมา
ชอบค่า
photo
Look@mee TVD
・ 6 ปี ที่ผ่านมา
ได้เลยค่า 😊😊
photo
Janeojane
・ 6 ปี ที่ผ่านมา
ไว้จะลองทำบ้างนะคะ

เมนูอาหารเช้ายอดนิยม

ดูทั้งหมด »
โจ๊กหมู
โจ๊กหมู

อ่าน 219.3k ครั้ง

Charmmy Orn