อ่าน 8k ครั้ง
บร็อคโคลี่อบน้ำมันมะกอก
Homework
เปลี่ยนมาใช้วิธีอบแทนการผัด อร่อยแบบง่ายๆ แคลอรี่ต่ำ ใช้วัตถุดิบน้อยแต่รสชาติดีแน่นอน
7 ถูกใจ • 2 ความคิดเห็น
ถูกใจความคิดเห็นบันทึก
ส่วนผสม
สำหรับ 2 servings
- Broccoli1 หัว
- กระเทียมซอย3 กลีบใหญ่
- น้ำมันมะกอก mild taste2 ช้อนโต๊ะ
- เกลือและพริกไทยพอประมาณ
วิธีทำ
เวลาเตรียมส่วนผสม: 10 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 20 นาที
- หั่น broccoli แยกออกเป็นดอกๆ ปอกเปลือกตรงลำต้นหั่นสไลด์ ล้างน้ำให้สะอาด ซับให้แห้ง
- วอร์มเตาอบที่ 220 c คลุก Broccoli กับน้ำมันมะกอก, เกลือ, และพริกไทย ตามด้วยกระเทียม
- นำ Broccoli ที่เตรียมไว้ เข้าอบในเตาเป็นเวลา 20 นาที (ระยะเวลาขึ้นอยู่กับเตาอบแต่ละบ้าน)
- อบจนกระทั่ง ผิวสีเริ่มเปลี่ยนสีเล็กน้อย จัดเสริฟเป็นเครื่องเคียง หรือจะทานเปล่าๆ ก็ได้
1
2
3
4
เผยแพร่: 03/01/2019 • อัพเดท: 13/02/2019
ลองทำเมนูนี้สิ!
เป็นคนแรกที่ได้ลองทำสูตรนี้