รวม เมนูข้าวโอ๊ต ทำเองง่ายๆ

โจ๊กสุขภาพดี ทำง่าย วัตถุดิบบางอย่างก็หาได้ในเซเว่น อีเลฟเว่น มีสารอาหารมากมาย ช่วยบำรุงหัวใจ และระบบย่อยอาหาร ปล. เราพึ่งเริ่มหัดทำอาหารนะ ใครมีข้อแนะนำบอกได้เลยค่ะ 🤣

มาดับกระหาย กับ “สมูททีพีนัทบัตเตอร์โอ๊ตมีล” หวานมันชื่นใจง่าย ๆ สไตล์ Plant Based ได้ประโยชน์จากผลไม้ พร้อมไขมันดีจากเนยถั่ว ทำยังไงไปดูกันเลย!

พอดีได้ไปทานอาหารเช้าที่โรงแรมแห่งหนึ่ง แล้วติดใจนมข้าวโอ๊ตเลยคิดว่าน่าจะลองกลับมาทำที่บ้าน ขั้นตอนง่ายๆไม่ยุ่งยาก แถมถูกปากและถูกใจทุกคนในครอบครัวด้วย

มาทำ “Overnight Oats” เมนูอาหารเช้าเอาใจสายเฮลที ข้าวโอ๊ตนุ่ม หวานละมุน หอมมัน ไม่ต้องง้อนมวัว อิ่มท้องได้ประโยชน์ ทำเองง่าย ๆ เติมพลังได้แม้ในวันที่เร่งรีบ!

ถ้าหากนึกถึงข้าวโอ๊ต บางคนอาจจะไม่ชอบ เช่นเดียวกับเรา เรานำไปทำหลายเมนูละ ทานค่อนข้างยาก แต่เมื่อเรานำมาทำเป็นคุกกี้ข้าวโอ๊ตผสมลูกเกด ใช้เนยสดคุณภาพดีจากฝรั่งเศส บอกได้คำเดียวเลยว่า อร่อย!!

เมนูคลีนต้อนรับมื้อเช้า “แพนเค้กข้าวโอ๊ตเบอร์รีรวม” ไม่ใส่แป้ง ไม่เติมน้ำตาล ทำตามง่าย ได้ประโยชน์ทุกคำ รสชาติถูกปาก!

แพนเค้กเพื่อสุขภาพ ทำจากข้าวโอ๊ต ไข่ไก่ นมสด เพิ่มกลิ่นหอมจากผลไม้ธรรมชาติ เช่น กล้วยหอม ข้าวโอ๊ต มีใยอาหารสูง และปริมาณคาร์โบไฮเดรตต่ำ

อิ่มท้องในชั่วโมงที่เร่งรีบ กับ “Mix Grain Bar” สารอาหารครบ เก็บง่ายพกสะดวกไม่ยุ่งยาก หิวตอนไหนก็คว้าเข้าปากได้ทันท่วงที ที่สำคัญทำง่ายกว่าที่คิด!

โจ๊กข้าวโอ๊ตยามเช้า อิ่มท้องนาน มีใยอาหาร 😋

อยากกินเฮลตี้ เพื่อพิชิตหุ่นเฟิร์ม กับเมนู “granola fruit tart” อาหารเช้าทำง่าย ถูกปาก แถมกินเยอะได้แบบไม่รู้สึกผิด ถ้าพร้อมแล้วมาลุยกันเลย

ไร้แป้ง น้ำตาล

วันนี้เพนมีสูตรแพนเค้กสุดพิเศษมาให้ได้ลองทำกันค่ะ กับเมนูอาหารเพื่อสุขภาพ “แพนเค้กไร้แป้ง” ที่ทั้งหอม ทั้งผอม ทั้งอิ่มท้องไปทั้งวัน พร้อมแล้วมาดูวิธีทำกันเลย!

คุ้กกี้ไร้แป้ง ทานคู่กับกาแฟตอนเช้า

อยากทานของหวานแต่ไม่อยากอ้วน มาทางนี้เลยค่า วันนี้ healthy_onair จะบอกวิธีทำ “แพนเค้กไร้แป้ง” แถมอร่อยไม่แพ้แพนเค้กตามร้านด้วยจ้า

เค้กกล้วยหอมข้าวโอ๊ต healthy oats banana cake ทำง่ายมากๆ ใส่ธัญพืชแน่นๆเน้นๆ มีประโยชน์สูตรเพื่อสุขภาพก็จริง แต่ถ้าทานปริมาณมากไปก็ทำให้อ้วนได้นะคะ 😁

วันนี้เรามีวิธีทำ “เอเนอร์จี้บอล” สแน็คคลีน ๆ มาฝากสาย healthy กันค่า การันตีว่าทำเก็บไว้กินเวลาอยากขนมคือดีงามมากค่ะ ใครที่ชอบทานขนมแต่กลัวอ้วนต้องลองเลยจ้า

Healthy Soft and Chewy Banana Oat Cookies ใช้ข้าวโอ๊ตปั่นแทนแป้ง ความหวานได้จากกล้วยและน้ำผึ้งแท้ อุดมด้วยประโยชน์จากธัญพืชต่างๆที่ใส่ลงไป หอม อร่อยคะ 🥰❤😊ขนมเพื่อสุขภาพถ้าทานมากจนเกินไปก็อาจทำให้น้ำหนักเกินได้ อาหารทุกประเภททานแต่พอดีเพื่อสุขภาพนะคะ

ชวนคุณแม่เข้าครัวทำเมนูอาหารเด็ก “มูสลี่โยเกิร์ต” เป็นเมนูอาหารเช้าที่ทำง่าย แถมยังน่าทานอีกด้วย เสิร์ฟมาพร้อมกับผลไม้นานาชนิดและโยเกิร์ต พร้อมแล้วมาดูวิธีทำกัน

รังสรรค์เมนูแสนอร่อยให้เจ้าตัวน้อย เมนูนี้ไม่ยาก ทำง่ายและใช้เวลาในการทำไม่นาน แถมประโยชน์คับถ้วยกันเลยทีเดียว

มาเติมพลังให้เต็มด้วย เมนู “กราโนลาบาร์” ที่ทั้งทำง่าย และมีประโยชน์สุด ๆ เอาใจคนรักสุขภาพ ถ้าพร้อมแล้วไปดูวิธีกันเลย!