อ่าน 2.6k ครั้ง
Overnight Oat Meal
Homeworkอาหารมื้อเช้าแบบง่ายๆมีประโยชน์ไม่อ้วนจ้า
3 ถูกใจ • 1 ความคิดเห็น
ถูกใจความคิดเห็นบันทึก
ถูกใจสูตรโดย
ส่วนผสม
สำหรับ 1 ท่าน
- ข้าวโอ๊ตอบ
- เมล็ดเจีย
- นมถั่วเหลือง
- แอปเปิ้ลเขียว
- แอปเปิ้ลแดง
- ฝรั่ง
- ทับทิม
วิธีทำ
เวลาเตรียมส่วนผสม: 8 ชั่วโมง
เวลาปรุงอาหาร: 1 นาที
- นำข้าวโอ้ตใส่ในชาม ใส่เมล็ดเจีย ปริมาณตามชอบค่ะ จากนั้นเทนมถั่วเหลืองตาม ถ้าใครอยากใช้นมชนิดอื่นก็ได้นะคะ เช่นนมอัลมอนด์ นมสด ตามสะดวกเลยค่ะ
- หลังจากที่เราเทนมและข้าวโอ๊ตเมล็ดเจียแล้ว ให้ปิดฝาและนำไปแช่ตู้เย็นในช่องปกติข้ามคืน
- นำผลไม้ที่เราชอบมาหั่นเป็นชิ้นเล็กเตรียมไว้ เราใช้แอปเปิ้ลเขียวและแดง ฝรั่ง ทับทิมอินเดียค่ะ ละนำไปแช่ในน้ำเย็นใส่เกลือผสม เพื้อที้ผลไม้จะได้ไม่ดำค่ะ
- ตอนเช้า เอาชามที่เราเทนมข้าวโอ้ตออกมาจากตู้เย็น และนำผลไม้ที่เราหั่นเตรียมไว้ใส่รวมกัน เพียงเท่านี้ก็สามารถทานได้ละค่ะ
1
2
ใครอยากใส่แก้วก็ได้นะคะ แต่เราใส่ชามเพราะทานสะดวกกว่า
3
จะเตรียมผลไม้ไว้ตอนกลางคืนหรือจะหั่นตอนเช้าก็ได้ค่ะ
4
เผยแพร่: 01/12/2017
ลองทำเมนูนี้สิ!
เป็นคนแรกที่ได้ลองทำสูตรนี้
![นมสตรอว์เบอร์รี่ [Fresh Strawberry Milk]](https://img.wongnai.com/p/100x100/2020/03/14/50a45038787e4e7a914a6679aa46f4eb.jpg "นมสตรอว์เบอร์รี่ [Fresh Strawberry Milk]")
