- •
- •
- •
อ่าน 719 ครั้ง
ข้าวกล้องสเต๊กสันในไก่
Homeworkเมนูคลีนๆแคลอรี่ต่ำ สายสุขภาพ
เมนูนี้ไม่ใช้น้ำมัน และ ใช้เครื่องปรุงแบบ Low sodium เป็นส่วนใหญ่
5 ถูกใจ • 3 ความคิดเห็น
ถูกใจความคิดเห็นบันทึก
ถูกใจสูตรโดย
ส่วนผสม
สำหรับ 1 ท่าน
- สันในไก่3ชิ้น
- ผักที่ชอบแล้วแต่ว่าชอบกินผักขนาดไหน
- เครื่องปรุง Low sodium1ช้อนชา
- คนอร์ซอสข้นปรุงรส2ช้อนโต๊ะ
- ไข่ต้มหั่นแว่น1ฟอง
วิธีทำ
เวลาเตรียมส่วนผสม: 10 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 20 นาที
- ใส่น้ำลงไปในกะทะนิดนึง นำผักที่ตัวเองชอบใส่ลงไป ในจานนี้เราใส่ผักที่เราชอบลงไป พร้อมปรุงรสด้วยเครื่องปรุงที่ Low sodium (เราใส่ซีอิ๊วlow sodium 2 ช้อนชา และ น้ำมันหอย 1 ช้อนโต๊ะ + พริกไทย)
- นำสันในไก่3ชิ้นไปหมักกับคนอร์ซอสข้นปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ
- นำผักที่นำไปผัดกับน้ำขึ้นมาพักไว้ที่จาน และนำสันในไก่ที่หมักเตรียมไว้ลงไปกริลให้สุก ในระหว่างที่รอไก่สุก ให้จัดจานรอด้วยผักที่นำขึ้นมา กับ ไข่ต้มที่หั่นเตรียมไว้แล้ว ตักข้าวกล้องใส่จานที่จัดไว้เตรียมได้เลย
- พอไก่สุกแล้ว นำไก่โปะลงบนข้าว ก็จะได้เป็นเมนู ข้าวกล้องสเต๊กสันในไก่
1
ใส่ผักหลายๆแบบเพื่อความหลากหลายในจานนี้
2
ใส่พริกไทยไปด้วยถ้าชอบรสเผ็ดนิดๆ
3
ใช้ถ้วยตวงข้าวโปะลงไปที่จาน ขะทำให้น่ากินเหมือนอยู่ร้านอาหารมากขึ้น
4
จัดอาหารใส่จานให้ดูสวยงาม จะทำให้น่ากินยิ่งขึ้นมาก
แท็ก
เผยแพร่: 04/07/2019
ลองทำเมนูนี้สิ!
เป็นคนแรกที่ได้ลองทำสูตรนี้
3 ความคิดเห็น
EAT WITH JOM
・ 7 ปี ที่ผ่านมา
ดีงามมากค่า
doughbelle
・ 7 ปี ที่ผ่านมา
👍🏻
Mapriew
・ 7 ปี ที่ผ่านมา
คลีนสุดๆ
