1. เมนูสุดคลีน ข้าวกับประแซลม่อนย่างเกลือ
เมนูสุดคลีน ข้าวกับประแซลม่อนย่างเกลือ

อ่าน 32.6k ครั้ง

เมนูสุดคลีน ข้าวกับประแซลม่อนย่างเกลือ

Homework
ในวันที่มีเวลาไม่มาก แต่ต้องการทานอาหารที่มีประโยชน์ แค่ข้าวสวยร้อนๆกับปลาย่างซักชิ้น ทานคู่กับผักต้มก็อิ่มท้องพร้อมสุขภาพดีแล้ว 💖
10 ถูกใจ4 ความคิดเห็น

ถูกใจความคิดเห็นบันทึก

ถูกใจสูตรโดย
photo
photo
photo
photo
photo

ส่วนผสม

สำหรับ 1 จาน
  • เนื้อปลาแซลม่อน1 ชิ้น
  • ข้าวกล้องหุงสุก1 ถ้วย
  • บลอคโคลี่1/2 ถ้วย
  • แครอท1/4 หัว
  • ผักตามชอบ
  • เกลือป่น1 หยิบมือ
  • พริกไทยดำ1 หยิบมือ
  • น้ำมันมะกอก1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ

เวลาเตรียมส่วนผสม: 5 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 15 นาที
    1
  1. เตรียมหั่นผักเครื่องเครียงไว้ก่อน ผักประเภทหัวเช่นแครอท ฟักทอง บลอคโคลี่นำมาลวกให้สุก ผึ่งลมไว้ให้หมาด
  2. หลังจากลวกผักแล้วให้ล้างด้วยน้ำเย็นจะช่วยลดการสุกเกินไปของผักได้
    วิธีทำ เมนูสุดคลีน ข้าวกับประแซลม่อนย่างเกลือ

    2
  3. ตั้งกระทะให้ร้อน ใส่น้ำมันมะกอกลงไปเล็กน้อย นำปลาแซลม่อนลงย่างโดยนำฝั่งหนังลงก่อน ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทยตามชอบ ย่างไว้ด้านละประมาณ 3 นาที พลิกจนเนื้อปลาสุกทั่วกัน

  4. 3
  5. หุงข้าวนำมาตักใส่จาน โรยด้วยงาดำเพื่อเพิ่มคุณประโยชน์ของงาดำ จัดจานด้วยผักที่เตรียมไว้ นำแซลม่อนที่ย่างเสร็จมาวางพร้อมเสิร์ฟ

เผยแพร่: 09/05/2018

ลองทำเมนูนี้สิ!
เป็นคนแรกที่ได้ลองทำสูตรนี้
No homework

4 ความคิดเห็น
photo
Janeojane
・ 5 ปี ที่ผ่านมา
กำลังหาเมนูคลีนอยู่พอดีเลยค่ะ ไว้จะลองทำบ้างนะคะ
photo
EAT WITH JOM
・ 6 ปี ที่ผ่านมา
เป็นอาหารคลีนที่น่าตาน่าทานมากค่ะ
photo
OPORRY.
・ 6 ปี ที่ผ่านมา
อีทคลีนอีกแล้วว ดูดีมากเลยค่ะมีประโยชน์ด้วย
photo
By Bee
・ 6 ปี ที่ผ่านมา
ทั้งน่าทานและดูเพื่อสุขภาพมากๆค่ะ