อ่าน 3.3k ครั้ง
ยำทูน่ามะม่วงเบา
Homework
เมนูทำง่ายง่าย แคลลอรี่ต่ำทานได้ไม่อ้วน เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ
4 ถูกใจ • 2 ความคิดเห็น
ถูกใจความคิดเห็นบันทึก
ส่วนผสม
สำหรับ 1-2 ท่าน
- ทูน่าในน้ำแร่1 กระป๋อง
- มะม่วงเบา3-4 ลูก
- ผักชี/ต้นหอม1-2 ต้น
- พริกขี้หนูสด10 เม็ด
- น้ำปลา1 ช้อนโต๊ะ
- ผงปรุงรส1/2 ช้อนชา
- น้ำตาล1/2 ช้อนชา
- พริกป่นตามชอบ
วิธีทำ
เวลาเตรียมส่วนผสม: 5 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 5 นาที
- เตรียมวัตถุดิบ * ทูน่าในน้ำแร่ * มะม่วงเบาปอกเปลือกและสับเป็นชิ้นๆ * หั่นต้นหอมผักชีไว้โรย * หั่นพริกขี้หนูสด * น้ำปลา ผงปรุงรส น้ำตาล พริกป่น
- เอาทูน่าที่เทน้ำแร่ทิ้งไปแล้วใส่ชาม
- ใส่มะม่วงเบาที่สับรอไว้แล้วพร้อมพริกพร้อมปรุงรสด้วยน้ำปลา ผงปรุงรส และน้ำตาล ชิมรสชาติ ถ้ายังไม่เปรี้ยวไม่เผ็ดเติมมะนาวและพริกขี้หนูได้ตามชอบ
- คลุกเคล้าให้เข้ากัน ชิมและปรุงรสเพิ่มให้ได้รสชาติที่ถูกใจ
- ใส่ผักชีต้นหอมโรยหน้า คลุกเคล้าให้เข้ากันอีกรอบ
- ตักขึ้นใส่ชามพร้อมรับประทาน
- น่าทานฝุดฝุดทานได้เรื่อยๆ แคลลอรี่ต่ำไม่มีอ้วนแน่นอน
1
2
3
4
5
6
7
เผยแพร่: 27/03/2019
ลองทำเมนูนี้สิ!
เป็นคนแรกที่ได้ลองทำสูตรนี้
2 ความคิดเห็น
OPORRY.
・ 6 ปี ที่ผ่านมา
นี่คือน้ำลายใหลรอเลย55555
EAT WITH JOM
・ 6 ปี ที่ผ่านมา
เห็นแล้วเปรี้ยวปากเลยค่า