อ่าน 3.2k ครั้ง
มินิไข่เจียวทูน่า(เมนูคลีน❌ไม่ใช้น้ำมัน)
Homeworkโปรตีนเน้นทั้งไข่ ทูน่า สารพัดผักครบหมู่ lowคาร์บ ทำง่าย วัตถุดิบหาง่าย อิ่มอร่อยไม่อ้วนด้วยค่ะ
2 ถูกใจ • 0 ความคิดเห็น
ถูกใจความคิดเห็นบันทึก
ถูกใจสูตรโดย
ส่วนผสม
สำหรับ 1-2คน
- ทูน่าในน้ำแร่1กระป๋อง
- ไข่ไก่2ฟอง
- ผักสามสี1/2ถ้วย
- หอมใหญ่1/2ถ้วย
- พริกป่น1ช้อนโต๊ะ
- ออริกาโน่1ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันหอยlowโซเดียม1ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
เวลาเตรียมส่วนผสม: 5 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 10 นาที
- 1.เตรียมส่วนผสมให้พร้อม
- 2.คลุกเคล้าให้เข้ากัน เติมน้ำมันหอยลงไปผสมให้เข้ากันดี
- 3.ใช้กระทะเทฟลอน ตักส่วนผสมลงไปทอดในกระทะ ใช้ไฟอ่อน
- 4.พลิกด้านทอดอีกข้างให้สุก
- 5.ตักใส่จานพร้อมทานค่ะ
1
2
3
ไม่ต้องชิ้นใหญ่เกินไปจะได้พลิกง่ายๆ
4
ทอดให้สุกทีละข้างไปเลย จะได้ไม่พลิกบ่อยเดี๋ยวแตกแล้วจะไม่สวย
5
ทานคู่ซอสพริกหรือมะเขือเทศเพิ่มรสชาติไปอีก
เผยแพร่: 10/06/2019
ลองทำเมนูนี้สิ!
เป็นคนแรกที่ได้ลองทำสูตรนี้
0 ความคิดเห็น
