1. โจ๊กข้าวโอ๊ตเห็ดหอม (อาหารคลีน)
โจ๊กข้าวโอ๊ตเห็ดหอม (อาหารคลีน)

อ่าน 2.3k ครั้ง

โจ๊กข้าวโอ๊ตเห็ดหอม (อาหารคลีน)

1Homework
ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ ทั้งไฟเบอร์สูงช่วยให้ขับถ่ายดี นำมาทำเมนูโจ๊กจะยิ่งทานง่าย ใส่เครื่องได้ตามชอบ แถมอยู่ท้องดีด้วยค่ะ
10 ถูกใจ5 ความคิดเห็น

ถูกใจความคิดเห็นบันทึก

ถูกใจสูตรโดย
photo
photo
photo
photo
photo

ส่วนผสม

สำหรับ 1 ชาม
  • ข้าวโอ๊ต6 ชต.
  • เต้าหู้โมเมน (แบบแข็ง)100 กรัม
  • แครอท0.5 ถ้วยตวง
  • เห็ดหอมสด3-4 ดอก
  • ซอสปรุงรส1 ชต.

วิธีทำ

เวลาเตรียมส่วนผสม: 5 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 10 นาที
    1
  1. ตั้งกระทะฉีดสเปรย์น้ำมันเล็กน้อย ด้านนึงย่างเต้าหู้หั่นชิ้นเหลี่ยม เสร็จแล้วพักไว้

  2. 2
  3. ผัดเต้าหู้บดกับเห็ดหอม ปรุงรสด้วยซอสและน้ำมันเห็ดหอมเจนิดหน่อย แล้วพักไว้

  4. 3
  5. ต้มน้ำสะอาดให้เดือด ใส่ข้าวโอ๊ต(แบบเต็มใบหรือตามชอบ) ใส่แครอทหรือผักอื่นๆตามชอบ ต้มไปเรื่อยๆจนข้าวโอ๊ตนิ่มได้ที่

  6. 4
  7. เสร็จแล้วนำเต้าหู้ทั้งหมดที่เตรียมไว้มาโรยด้านบน พร้อมเสิร์ฟ

เผยแพร่: 14/10/2018

ส่งการบ้านค่ะ เพิ่มโปรตีนโดยใส่หมูสับลงไปด้วยค่ะ

1 ถูกใจ1 ความคิดเห็น
โจ๊กข้าวโอ๊ตเห็ดหอม (อาหารคลีน)
4 ปี ที่ผ่านมา


5 ความคิดเห็น
photo
EAT WITH JOM
・ 4 ปี ที่ผ่านมา
ดีต่อสุขภาพเลยนะคะเนี่ย
photo
Janeojane
・ 4 ปี ที่ผ่านมา
ไว้จะขอเอาสูตรไปทำบ้างนะค้า
photo
Pookie
・ 4 ปี ที่ผ่านมา
ขอบคุณค่า ลองดูนะคะ 😍
photo
247Journey
・ 4 ปี ที่ผ่านมา
น่าสนๆๆๆ ไว้ลองทำบ้างง
photo
บ้อนบ้อน
・ 4 ปี ที่ผ่านมา
น่ากินมากกก