- •
- •
อ่าน 3.7k ครั้ง
โจ๊กข้าวโอ๊ตเห็ดหอม (อาหารคลีน)
1Homework
ข้าวโอ๊ตมีประโยชน์ ทั้งไฟเบอร์สูงช่วยให้ขับถ่ายดี นำมาทำเมนูโจ๊กจะยิ่งทานง่าย ใส่เครื่องได้ตามชอบ แถมอยู่ท้องดีด้วยค่ะ
11 ถูกใจ • 5 ความคิดเห็น
ถูกใจความคิดเห็นบันทึก
ถูกใจสูตรโดย
ส่วนผสม
สำหรับ 1 ชาม
- ข้าวโอ๊ต6 ชต.
- เต้าหู้โมเมน (แบบแข็ง)100 กรัม
- แครอท0.5 ถ้วยตวง
- เห็ดหอมสด3-4 ดอก
- ซอสปรุงรส1 ชต.
วิธีทำ
เวลาเตรียมส่วนผสม: 5 นาที
เวลาปรุงอาหาร: 10 นาที
- ตั้งกระทะฉีดสเปรย์น้ำมันเล็กน้อย ด้านนึงย่างเต้าหู้หั่นชิ้นเหลี่ยม เสร็จแล้วพักไว้
- ผัดเต้าหู้บดกับเห็ดหอม ปรุงรสด้วยซอสและน้ำมันเห็ดหอมเจนิดหน่อย แล้วพักไว้
- ต้มน้ำสะอาดให้เดือด ใส่ข้าวโอ๊ต(แบบเต็มใบหรือตามชอบ) ใส่แครอทหรือผักอื่นๆตามชอบ ต้มไปเรื่อยๆจนข้าวโอ๊ตนิ่มได้ที่
- เสร็จแล้วนำเต้าหู้ทั้งหมดที่เตรียมไว้มาโรยด้านบน พร้อมเสิร์ฟ
1
2
3
4
เผยแพร่: 14/10/2018
ส่งการบ้านค่ะ เพิ่มโปรตีนโดยใส่หมูสับลงไปด้วยค่ะ
1 ถูกใจ1 ความคิดเห็น
7 ปี ที่ผ่านมา
5 ความคิดเห็น
EAT WITH JOM
・ 7 ปี ที่ผ่านมา
ดีต่อสุขภาพเลยนะคะเนี่ย
Janeojane
・ 7 ปี ที่ผ่านมา
ไว้จะขอเอาสูตรไปทำบ้างนะค้า
Pookie
・ 8 ปี ที่ผ่านมา
ขอบคุณค่า ลองดูนะคะ 😍
247Journey
・ 8 ปี ที่ผ่านมา
น่าสนๆๆๆ ไว้ลองทำบ้างง
บ้อนบ้อน
・ 8 ปี ที่ผ่านมา
น่ากินมากกก
